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徐州(上元)月嫂培训班徐州月嫂培训学校

2019/7/21 9:50:03本站原创 【字体:


优秀月嫂要知道:月子餐  坐月子30天营养食谱

月子餐之——五谷饭
功效:糙米调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌,糙米含丰富膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,帮助降低血脂,也是天然的利尿剂,促进新陈代谢,排出体内过剩营养及毒素。
原料:泡的米一杯,江米半杯,红豆、江高粱、粟子米、小米各1/4杯,盐少许。
做法:五种食材混合,倒入锅内煮熟即可。
月子餐之——冰糖莲子银耳羹功效:银耳中的黏蛋白能很好的清除人体垃圾,红枣和莲子有养心安神,补血去火的功效,适宜在春秋季食用。
原料:冰糖、红枣、银耳、莲子
做法:银耳,莲子泡好,加入清水,冰糖加水泡,银耳切去根部,撕小片, 加红枣、冰糖水、泡好的莲子,小火煮2小时,银耳煮成黏糊状。
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